何故太るのか／太りやすさと痩せやすさは○○が決めている？

太りやすい原因を探れ！

こんにちは。このところお腹ぽっこりのここあんです。

見た目普通体系ですが脱げばお腹が…やばいです(*_*;

ということで半年前からフィットネスクラブで運動しています(^.^)/

サプリメントもいろいろと試してみたけどなかなか効果のあるものはありませんね。

痩せたい、スタイル良くなって格好良く颯爽と街を歩いてみたいものですね。

もともと三食はきっちりと食べ、お菓子類はほとんど食べないか食べても少な目なのでそこまで太らないできましたが（体重は中学生の時からあまり変わらないかな）この年齢になって新陳代謝が悪くなってきているのか、体重管理が難しくなってきています。そんなに食べていないのに…若い時からのペースと変わらないのに…何だこのぽっこりお腹は…旦那には「いったい（妊娠）何か月だ？」と言われる始末。あなたもですか？あ、失礼(^^;

実はこれは筋肉量が減っているために起こっているのです

加齢や運動不足によって筋肉が減ると…どんどん代謝が落ちてきます。

筋肉は体内でエネルギーを燃やしている工場のようなもの。その工場（筋肉）の数が減ると生産されているエネルギーが減り、これによって代謝がガクッと落ちていってしまうのです。若いころは少しくらい美味しいものを食べてもそんなに太らなかったのが加齢や運動をしなくなると代謝が上がらなくなり筋肉が落ちた分だけ太りやすくなってしまうという事です。

太らないように…と食べることを制限していませんか？

筋肉をつけるためには運動（筋トレ）だけでなくタンパク質の摂取が必要です。

タンパク質は筋肉を育てます。しかし、筋トレしたままでしっかりとタンパク質を補っていかなければ筋肉は育ちません。太るから、コレステロールが上がるからと食べないダイエットをする人もいますがそれは間違いです。筋肉内のタンパク質は運動後、短時間で燃えてしまうためこまめに摂取することが必要です。特に動物性のタンパク質が植物性のタンパク質よりも血となり肉となっていきます。タンパク質なら健康に良さそうだと植物性を選ぶ人もいますが、吸収率は断然動物性タンパク質と言われています。筋トレや運動した日は動物タンパク質で補強していきましょう。プロテインそして脂身の少ないお肉がお勧めです。